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秋冬预防心血管意外 就从饮食上下手!

[2020-07-27 07:15] 来源: 申博官网备用网址_仲博手机在线用户登录

预防血管发炎的 4 大类食物

1.蔬菜类

2.蛋豆鱼肉类

3.好油脂类

4.水果类

预防心血管疾病饮食建议

首先要选好油,也就是使用不饱和脂肪酸油品,其中omaga-3脂肪酸具有防止血小板在冠状动脉和其他地方形成血块的作用,能使血液变得不浓稠、不影响血液流动速度。再来就是要减少精製糖的摄取,因为它们会造成脂肪堆积,进而产生身体发炎情形。

也要注意钠摄取不可过量,否则会导致血压上升,再来就是要吃好的胆固醇,它们是名符其实的「血管清道夫」,因为它们会把坏的胆固醇带到肝脏后代谢,不让坏胆固醇沈积在血管壁,以达到预防动脉硬化,具有保护心脏的功能。

吃进好的食物,好好保养血管,才不让自己在季节变化多端的时候,出现心血管疾病意外喔!

文、影片编辑 / 彭幸茹

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