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捏捏脖子防失智!健忘、耳鸣,可能是脑脊髓液循环不良

[2020-07-11 10:26] 来源: 申博官网备用网址_仲博手机在线用户登录
养成「夜晚」好习惯:泡澡前务必捏脖子
脑脊髓液的循环变差是失智症的原因之一。预防失智症的夜晚习惯,重点应该放在改善脑脊髓液的循环。
第一个习惯是泡澡。泡热水暖和身体,有助于促进血液、脑脊髓液的循环。所以,建议不要淋浴草草了事,务必好好泡个热水澡。如果泡热水澡有困难,也可选择只泡脚喔!
不过,有一件事情绝对要在暖和身体之前做。那就是颈部的开通工程,也就是捏脖子。
在没有捏脖子、颈部仍旧僵硬的状态下,长时间泡热水澡会发生什幺事呢?暖和身体后,血液循环会一下子变好,但因为颈部僵硬,原本应该流经头部的血液可能逆流至心脏,引发心脏衰竭。
到底说来,泡热水澡引起心脏衰竭的人,大多是因为血压高,服用降血压药而导致血压下降的缘故。
「我的血压原约本在一八○,服用这个药物后会降到一三○左右。」这样一来泡澡前便已经处于低血压的状态了。在这样的状态下,突然浸泡热水会更加促进血液循环。
然而,由于颈部僵硬压迫到内颈静脉,原本应该从心脏送至脑部的血液,因颈部僵硬而产生强烈的逆流,结果反而使心脏衰竭的风险飙昇了。
在泡热水澡之前,要先捏脖子改善血液循环。只要记得加上这个动作,一年就能帮助好几万人。
还有一个泡澡前需要注意的事项。
脚部抽筋、痉挛的人不可泡热水澡。脚部抽筋或痉挛表示缺乏镁等矿物质,是身体发出心脏变弱的危险警讯,镁不足代表着盐分不足。
暖和身体前先捏脖子,并非仅限于泡热水澡而已。按摩肩膀、从事运动前,同样也要先捏脖子。
其实,曾经有人因按摩肩膀造成流至脑部的血液过多,引起脑出血。
在按摩之前,必须先捏脖子。先要畅通让血液流回心脏的内颈静脉,再缓解肩膀肌肉,改善脑部的血液、脑脊髓液循环。这才是正确的顺序。
另外,慢跑、马拉松中途心脏病发作或者蜘蛛膜下腔出血,多半与颈部僵硬有关。从心脏送至脑部的血流受到阻碍,结果血液逆流造成心脏病发作。汗水也加速镁的流失,镁不足会导致肌肉痉挛。
这样的情况并不仅限于高龄者,40岁以下的年轻世代也有可能发生,所以从事运动前务必先捏脖子。身体流汗后,适时补充盐分也很重要。

养成「夜晚」好习惯:半夜起来如厕超过三次的人,不妨做膀胱按摩
半夜起来如厕超过三次的人,有很高的可能性发生脑脊髓液的循环障碍。
就我来看,半夜起来一次还好,二次有点奇怪,三次表示颈椎已经歪曲,发生脑脊髓液的循环障碍了。
即便半夜起来如厕好几次,尿量却没有白天的多,令人不禁埋怨「就这幺一点也要爬起来?」为什幺明明没什幺尿液却会醒来呢?为了排出脑内堆积的脑脊髓液,脑会刻意唤醒身体。这在前面也有提过,脑室24小时会产生约五百毫升的脑脊髓液,夜晚脑脊髓液的产量推测约为一百毫升左右。
另外还有一个半夜起来如厕的理由。位于脑部的脑垂腺会分泌各种不同的荷尔蒙,其中包括「抗利尿激素」。抗利尿激素会在晚上分泌,避免催生尿意。健康的人分泌的抗利尿激素充足,不会半夜起来如厕。
然而,脑脊髓循环不良的人,因为脑的功能下降,造成抗利尿激素分泌不足,因此会有起床如厕的情形。
只要靠着捏脖子、使用适合的枕头改善脑脊髓液的循环,半夜起来的次数就会减少,若再进一步暖和腹部,就更容易获得深度睡眠。
另外,膀胱按摩也是有效的办法。按摩方法非常简单,只要单手轻轻握拳,抵住下腹部画圆就行了。
膀胱像一个肌肉组成的袋子,与其他部位的肌肉一样,会随着年龄增长逐渐萎缩。像这样按摩缓解,可帮助膀胱肌肉恢复柔软性,让尿液能够充分储存在里头。
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